A pessoa ansiosa age como se estivesse sempre à espera de uma catástrofe ou de um imprevisto para estragar o seu dia. Provocando um estado de hipervigilância extremamente cansativo tanto para o emocional quanto para o corpo físico. Embora a crise seja de difícil controle, é possível amenizar os sintomas. Conheça um pouco mais sobre as medidas simples que foram apresentadas na imagens acima e que podem ser adotadas no cotidiano! Focar na respiração, procurando regularizá-la por meio de respirações profundas, ajuda a focar a atenção em outra coisa, além de prevenir a hiperventilação. Quando nossa mente esta barulhenta, é complicado pensar de forma racional . É preciso argumentar contra a própria mente, expulsando pequenos e ilógicos pensamentos para trazer a pessoa de volta a realidade. Imaginar-se em um local tranquilo e seguro ajuda a combater o caos provocado pela mente nesses momentos. Esta técnica funciona da mesma forma que os pensamentos catastrófico surgem do nada aprenda a maneja-los criando um cenário imaginário, mas, desta vez, positivo. Para potencializar os efeitos, é essencial buscar um tratamento psicológico com um especialista. Dra. Márcia Deocleciano - Psicóloga CRP 03/6908
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